ouè mais vous me conseillé quoi comme muscu car je fais ppompes et abdos et gainage tout les 2 soirs

es erreurs suivantes doivent être corrigées pour que le message puisse être envoyé :

    * Les messages doivent être argumentés, nous vous invitons à relire les règles. Pour le dialogue, le bar est à votre disposition.

[quote=mirotoko]fait de la muscu. u__u""
et mange plus de viandes
le truc c'est pas de grossir mais de se muscler

Tu fait ptet parti de ces chanceux qui ne grossissent jamais =
perso je fait 1M65 et je pese 55 kgs, donc je suis dans ma moyenne :p[/quote]
N'importe quoi... Si t'as rien à développer, ça ne sert à rien de faire de la muscu...
C'est la graisse qu'il faut transformer en muscles, et apparemment il n'en a pas beaucoup,de graisse...

N'importe quoi
j'entend de ses connerie...
la graisse ne se 'transforme' pas en muscle ninja bougre d'incrédule, encore une mec qui croit s'y connaitre qui a du te foutre sa dans la tete...moi je mesure 1m75 je pèse tous de meme 66kg... sa fait un certain poids mais tous en muscle héhéhé ^^'

J'explique
le muscle absorbe cetraine choses dans la graisse, les calories par exemple qui sont un 'combustibles' et qui permettent de le faire fonctionner...
le truc c'est que cette combustion fait fondre en meme temps la graisse et donc nous faut suer en vidant le liquide dans la graisse, mais il y'en a plusieurs types donc certaine ne peuvent partir avec un peu de sport c'est plus dur...

Bref, pour la question de base

Si tu veus prendre du poid, pas la peine de faire ce que les autres t'ont dit au dessus
tu mange normalement, viande légume fruit et beaucoup de féculents
et ensuite du sport tous les jours, vélo pour l'endurance et muscle le bas du corps, et muscu pour le haut du corp
sa va te permettre de prendre du poid mais en muscle ce qui sera trés bien
( aussi de la nage si tu peus sa marche trés bien et vu que c'est la saison )

Voili Voila =p

Edit pour Dansk > si on veut vraiment faire de la muscu c'est pas 3 séances par semaines mais 7 jours sur 7
pas forcement beaucoup, mais faut que sa tienne en longeur c'est tous l'interet pour l'endurence, repeter plusieurs mouvements différents avec un certain rhtyme tous les jours est mieus que de se force un bon coup tous les 3 jours par semaine ^^'

Dernière modification par gourry (04-07-2009 17:01:19)

Pour prendre du poids, tu peux acheter du fenugrec en pharmacie. C'est à base de plantes uniquement et ça facilite la prise de poids. Avec ça, tu peux manger normalement, sans te gaver, et les kilos s'ajouteront petit à petit. C'est bien pour ceux qui ont un petit appétit ou pas le temps de prendre 5 repas par jour.

[quote]Edit pour Dansk > si on veut vraiment faire de la muscu c'est pas 3 séances par semaines mais 7 jours sur 7
pas forcement beaucoup, mais faut que sa tienne en longeur c'est tous l'interet pour l'endurence, repeter plusieurs mouvements différents avec un certain rhtyme tous les jours est mieus que de se force un bon coup tous les 3 jours par semaine ^^'[/quote]
C'est complétement faux. Quant on se met sérieusement à la muscu :

Il y a deux types de programme :
[b]Full-body :[/b] on travaille l'ensemble du corps à chaque séance.
[b]Split routine :[/b]  on divise et réparti les exercices sur plusieurs séances.

Le programme "Split routine" est adopté par les habitués, adeptes du culturisme. Et ça implique des séances tous les jours (qui peuvent aller jusqu'à 6 heures) et un engagement complet.

Pour les débutants, il est  important de ne pas essayer de suivre ce type de programme. En général, ça n'apporte rien de bon, c'est même plutôt le contraire, les muscles qui ne sont pas habitués pour des efforts aussi intenses n'ont pas le temps de se reposer et ne peuvent pas se développer correctement. De plus, on risque de provoquer des douleurs, des tendinites, et de favoriser les claquages, crampes etc...  Il est conseillé de plutôt se rabbattre sur le "Slipt routine", à savoir, 2 à 3 séances de musculation par semaine, où l'on fait travailler l'ensemble du corps.

Et ça ne veut pas dire "se forcer un bon coup tous les 3 jours"...
De un, tu t'échauffes correctement,
De deux, tu ne forces pas, tu réalises tes exercices avec le rythme que tu sens le mieux jusqu'à sentir les muscles travailler
De trois, tu t'étires. (Très important pour garder de la souplesse.)

Dernière modification par Dansk (04-07-2009 18:17:18)

[quote="mirotoko"]fait de la muscu. u__u""
et mange plus de viandes
le truc c'est pas de grossir mais de se muscler[/quote]
Conseil completement stupide désolé de le dire mais premièrement si il pèse 50 kilos il va avoir quoi à muscler? Rien donc sa sert à rien de faire de la muscu. De plus, si il mesure 1m70 à 15ans, c'est que sa croissance est pas finie, donc si il veux toujours faire 1m70 à 20 ans y'a pas a dire la muscu c'est le meilleur moyen. Et enfin, comme sa croissance n'est pas finie, si il fait de la muscu, dès qu'il va arrété, le muscle qu'il aura pris va se transformer en graisse... génial hein?

Non mais serieusement si tu veux prendre du poids je peux rien te dire de plus que de bouffer comme un porc haha normalement sa prends assez vite

Dernière modification par yaradesuna (04-07-2009 18:56:08)

Coca Cola Boit Une Bouteille Par Jour Et En 1 Mois 5kg De Prix Et Pour Le Bolosse Qui Propose De La Muscu Sa Ralenti La Croissance Pas Avant 17ans

Dernière modification par gaara-no (04-07-2009 19:07:17)

Pourquoi vouloir grossir ?
Je connais des gens qui mesure dans ta taille et qui font entre 45 et 50 kg, et sa n'a pas du tout l'air de les déranger...
Moi je trouve qu'il vaudrait mieux que tu restes comme tu es.
Te force pas a grossir..
Sa ne servira a rien.

Te plaint pas c'est pas comme-ci tu était gros.

Honnêtement c'est pas très courant de cherché a Grossir , je pense qu'on dit plus => Se Muscler
Mais si tu suis bien tout les conseil qu'on donné les autre je pense que tu y arrivera mais d'après se que j'ai lu attend 1 ans ou 2 et privilégie le muscle a la graisse , les filles préfère les gars un peu muscler plutot que gros lourd xD

[quote=jeje53]Voila je vous explique j'ai 15 ans je mesure 1m70 et je pèse 50 kg!!!

J e voudrais quelques conseils pour grossir rapidement et sainement (sans manger de cochonerie)car la je suis un petit gringalet.
Pour exemple mes poignets sont aussi gros qu'un enfant de 8 ans .
C'est pour ca que je voudrais quelque conseils
mer ci de me répondre[/quote]
En même temps tu as à peine 15 ans, il te suffit de manger équilibré (et surtout bien manger le [b]matin[/b] !) et tu prendras rapidement un poids "idéal"... et puis t'as pas encore fini de grandir, pas besoin de te prendre la tête pour ça ^_^

jeje53> moi je fais mieux que toi : 1m80 et 53kg et bientot 16 ans, j'ai beau avoir bouffé tout les jours(environ) au macdo et autre pendant toute l'année j'ai pris qu'un kilo! Mes parents n'arretent de me dire bouffe du pain des pattes ect bref je suis dans la meme situation je dois grossir pour faire du sport, du rugby!(paris risqué^^) il faut donc manger équilibré mais en masse puis transformer ca en muscles en faisant du sport 2h après avoir bouffé pour passé la digestion, par ce que si tu fais du sport juste après ton sucre fais inestins->sang dirrect alors que si la digestion est passé ca fera intestins->foie et autes->puis depense d'énegie et création de masse musculaire(les cours de premi!res servent peut etre a quelque chose)enfin je dis ca mais jarrive pas a le faire!

Dansk > j'ai jamais parler de muscu de lopete xD
moi quand je parle de muscu c'est de la vrain donc tous les jours entrainement de une heure pendant les semaines de cours et 2 a 3 heures les week end
et sa marche...

motoko_master > VIVE MOKO <3
tu a exactement raison, on est comme on est pas la peine d'essayer de changer, dire qu'il y a je ne sais combien de personnes, ( oh je suis trop gros j'ai prit 100 gramme OMG, j'ai un prit 2gr derrière les oreiles OMG! )... (je suis trop maigre tous chétif je suis une tappette )

Il faut s'accepter comme ont est !