[quote=Greed01]Nn corde à sauté pour l'andurance et la vitesse en cbt pour tenir le coup quoi [/quote]
L'effet benifique numéro 1 de la corde à sauter, c'est qu'elle améliore la détente. Après, c'est vrai que ça améliore grandement l'endurance mais pas la vitesse. Elle améliore l'endurance car le rythme respiratoire est régulier, tout comme les sauts à la corde. 30 minutes de cordes à sauter améliore autant l'endurance qu'un footing d'une heure.
Après les bien fait de la détente et de l'endurance, ça tonifie le dos mais aussi les épaules car il faut rester bien droit. Ca renforce aussi une partie des jambes, mais je sais laquelle.
Pour les débutants en sport, faire 25 minutes de corde à sauter, c'est vraiment conseillé.
Après y'a aussi le double dutch ( je ne sais pas comment ça s'écrit), ça c'est encore plus amusant que la corde à sauter, et ça à plus de bienfaits.
Après la corde à sauter tout seul, ça ne suffit pas mais ça peut te permettre d'être meilleurs dans pas mal d'autres sports.
Dernière modification par naruto 1000 (21-04-2009 07:42:28)