Epicure > tous les soir 17h00 a 19h30  et c'est genre pompe tractions abdos cardiaux ect.... mais pas de poigt defoit mais trés rarement les poigt enfin c'est surtout ce que j'ai cité oui sais vrai que 'etais pas "gringalé" meme avant ! Du faite que je fesait du foot et de la boxe  !

[quote=kakashi-jira]Voila ! Je fais de la musculation depuis 1ans maintenant sans compté que j'ai fais l'armée avant donc voila je ne souleve pas de poigt et j'ai de plus gros bras que des gens qui fond de la musculation avec poigt et je me demandé ce que vous en penssiez ?[/quote]
Sa dep de la corpulence du corp aussi ,sinon hros sujet moi je fais de la boxe thailandaise et de la Kik donc en 2h00 je fais 300 pompe et traction. (trois fois par semaines avn les combats)
J'ai 16 ans et un mec fait un peu de muscu il a de plus gros brad que moi car il a une plus forte corpulence(plus gros poid)

[quote=Epicure]Bah ouai normal tous les jours 2h30 de muscu a ce rytme la pas besoin d'1 an pour se former de beaux muscles.
Et puis abdos pompes tractions c'est le trio de base pour faire haut du corps et bras.
Aprés avec des poids ça peut avoir ses avantages.

Et cardio c'est la course j'imagine ?
Ou corde à sauter ?

Mais sinon les vrais programmes de muscu "qui sert à avoir des muscle qui ressorte" comme dirait alexdc c'est faire gaffe a ce que tu manges et des programmes bien précis c'est trop relou.
Pour le coup faut vraiment avoir la foi <_<[/quote]
Nn corde à sauté pour l'andurance et la vitesse en cbt pour tenir le coup quoi

[quote=Greed01]Nn corde à sauté pour l'andurance et la vitesse en cbt pour tenir le coup quoi [/quote]
L'effet benifique numéro 1 de la corde à sauter, c'est qu'elle améliore la détente. Après, c'est vrai que ça améliore grandement l'endurance mais pas la vitesse. Elle améliore l'endurance car le rythme respiratoire est régulier, tout comme les sauts à la corde. 30 minutes de cordes à sauter améliore autant l'endurance qu'un footing d'une heure.

Après les bien fait de la détente et de l'endurance, ça tonifie le dos mais aussi les épaules car il faut rester bien droit. Ca renforce aussi une partie des jambes, mais je sais laquelle.

Pour les débutants en sport, faire 25 minutes de corde à sauter, c'est vraiment conseillé.

Après y'a aussi le double dutch ( je ne sais pas comment ça s'écrit), ça c'est encore plus amusant que la corde à sauter, et ça à plus de bienfaits.

Après la corde à sauter tout seul, ça ne suffit pas mais ça peut te permettre d'être meilleurs dans pas mal d'autres sports.

Dernière modification par naruto 1000 (21-04-2009 07:42:28)

[quote=kakashi-jira]Voila ! Je fais de la musculation depuis 1ans maintenant sans compté que j'ai fais l'armée avant donc voila je ne souleve pas de poigt et j'ai de plus gros bras que des gens qui fond de la musculation avec poigt et je me demandé ce que vous en penssiez ?[/quote]
Bah Moi j'ai regardé Rocky et j'ai plein de tablette de chocolat !
xDDD

> kakashi-jira a écrit:

> Epicure > tous les soir 17h00 a 19h30  et c'est genre pompe tractions abdos cardiaux ect.... mais pas de poigt defoit mais trés rarement les poigt enfin c'est surtout ce que j'ai cité oui sais vrai que 'etais pas "gringalé" meme avant ! Du faite que je fesait du foot et de la boxe  !

N'empêche je me demande si ce gamin est devenu un homme ou il est mort à la guerre...