[quote=kakasha][b]Sarutto :[/b]
Pour le savoir, il faut apprendre et connaitre son corps. C'est un peu un apprentissage (histoire de mettre un mot dessus)

Quand tu te lèves le week end, dans l'idéal il faudrait boire pour réhydrater ton corps et manger de la viande et des légumes. En petites quantités si tu veux mais c'est histoire d'apporter à ton corps ce dont il a besoin après la nuit.
Tu te lèves vers midi, manges vers une heure si tu n'as pas faim et pour ne pas manger au réveil.
Mais je le répéterais jamais assez, il faut absolument boire.

Garde un rythme d'alimentation fixe ou à peu près. Si tu ne bouges pas, manges léger et sans excès et pareil pour le soir.

Ton rythme du week end ne te tuera pas mais il n'est pas "bon" pour ton corps. C'est pas dramatique, c'est pas grave mais si tu peux éviter, évite. Tu es jeune donc ton corps a des besoins, respecte les

Une alimentation saine comporte des légumes & fruits (crus et cuits), du poisson et de la viande, des produits laitiers mais aussi du pain (céréales). Et les matières grasses apportent aussi leur lot de bienfaits du moment qu'elles sont consommées avec modération (le beurre sur le pain c'est pas le Mal et c'est toujours meilleur qu'un goûter industriel).

Le tout avec la dose de marche et de sport et c'est parfait :p


[b]vladimitri775 :[/b]
Pas d'obèse dans ma famille, je ne le suis pas.
Sauf que j'ai des phases de limite boulimie et limite anorexie et le sujet m'intéresse [/quote]
je vais pas citer tout ce que tu as dit mais je suis d'acc sur tous les points que tu as évoqué sauf le truc des 4 repas je pense que l'on peut faciement éradiquer le "4h"sauf en cas d'effort phisique a 17h comme tu le dit

Déjà avant de te donner un conseil tu es très courageuse de dire ça. Peu de gens aurai pu faire ce que tu a fais, félicitation ^^

Bon alors conseil : Déjà une chose simple, tu dois pouvoir te controler. Tu vois de la bouffe du genre chocolat, chips, ... etc. tu te retiens. Tu fais tout pour ne pas y approcher.

C'est comme la série de pompe. que je fais chaque jour. Je pousse jusqu'a bout, j'ai plus de force mais je continu encore, parce que c'est a partir de la ou les muscles commence a se dévellopé.

Même chose pour toi retiens toi a fond a fond pour ne pas manger ce genre de chose.

Ensuite les exercices. Je me souviens quand j'avais 12 ans mon fère m'appelait mollusque xDDD
Bon d'un coté sa me faisait rire. Il me disait ça parce que j'avais un poids moyen et rien comme muscles.
A force et a mesure qu'il me disait ça j'ai commencé a faire les exercices (Série d'abdominos, pompages chaque jours, je fais du vélo pendant 3h le Samedi, et j'ai 2x natation (mon sport) par semaine)
C'est un peu grace au critique de mon frére que je fais tout ça.

Maintenant toi aussi tu peux faire la même chose. Prouver au autres que tu peux changer.

Moi sa a prit du temps. C'est a 14 ans que j'ai commencé, donc j'ai supporté le "mollusque" (il me fait rire ce mot xD) pendant 2 ans.

Je dirai une chose. Plus ont t'insulte ou te lance des préjugais plus tu auras de chance de te prendre en main et maigrir.

Bon a ton age 11 ans c'est un peu délicat. Comme moi j'ai commencé a 14 ans. Donc Bonne Chance.

Fait de ton mieux

EDIT : Un jour jamais un mal fou tellement j'avais forcer dans les pompages. Même choses pour toi. Il faut que ton estomac grogne. Il veux des sucreries lui puisque il est habitué. Mais toi donne lui l'inverse. Légume, fruits, ...etc.

Facile a dire mais dur a faire, moi en 2 ans j'ai vraiment pas dévellopé des muscles de fous. Donc toi aussi. Faut pas que tu abandonnes. Le résultat tu le verras pas en quelques semaines, sauf si tu manges une pomme par jour X)
Donc soit passiante et tiens toi en mains

Dernière modification par oplmimi (25-03-2009 22:43:38)

[b]vladimitri775 :[/b]
Comme toujours, au début c'est dur de ne pas manger.
Moi j'ai remplacé le goûter supra calorique par une pomme et un morceau de pain (avec un thé si je veux).
Après, c'est dans la tête. En général on grignote parce qu'on s'ennuit (le plus souvent) donc il faut s'occuper, penser à autre chose.

J'ai appris à connaitre mon corps déjà par le théâtre et parce que je l'ai poussé à bout. C'est pas facile mais je pense qu'il suffit d'avoir un rythme de vie et une alimentation équilibrée et bien proportionnée pour déjà arriver à un résultat tout à fait correct.
Ecoute ce que te dis ton corps : faim, pas faim, plus faim. Il ne faut pas prendre en compte ta tête qui te dira il est telle heure, c'est l'heure de mange ou alors ce plat est bon, je vais en reprendre. Vraiment dur, je te l'accorde

[b]oplmimi :[/b]
Ce retenir à fond n'est pas la solution parce qu'une fois le poids perdu, on retombe directement dedans. Il faut diminuer les doses, limiter la consomation mais jamais se priver. Sinon on est frustré et ça n'aura servi à rien

Je plussoie le jeûn mais seulement et seulement si il est encadré et guidé.
Pas question, interdiction formelle de le faire dans le dos des parents ou autres.
De plus qui dit jeûn ne dit pas se priver totalement de tout.
Un jeûn devrait dans l'idéal durer une semaine donc il hors de question de se priver de boire ou manger.

Le tout est de se trouver sa méthode, se fixer un objectif (un par semaine) et de s'y tenir.
Les "si seulement", ça ne marche pas.

[b]vladimitri775 :[/b]
Deux kilos, tu les perds facilement si tu bouges un peu :p
Tu peux manger ton chocolat mais pas tous les jours ou alors 2 carreaux et avec du pain.
Pour le thé, méfies toi du sucre dedans (un ou deux max).
Bonne fin de soirée

hanawi >> Les gens sont cons, c'est tout. Surtout dans ta tranche d'âge, où l'apparence fait souvent ton appartenance à un groupe. Quand on mûrit, ça se tasse.

Des conseils pour maigrir ?

Bah écoute, y a pas de grand secret. Tous les diététiciens s'accordent là-dessus. Ce qu'il faut c'est :

- manger équilibré et varié. C'est-à-dire viande une à deux fois par semaine, ne pas hésiter avec le poisson (en plus c'est bon pour la mémoire et c'est plein de bonnes graisses "anti-colestérol"), des légumes et ne pas se contenter de patates à tous les repas. Aussi des féculents et légumineuses (pâtes, riz, lentilles...). Fruits et légumes très importants.

- éviter de grignotter. Ça signifie prendre un vrai petit déjeuner (fruit, laitage - yaourt ou lait, des sucres lents comme du pain) pour éviter la fringale de 10 heures et manger tout ce qui passe sous la main. Bien évidemment, ne pas se goinfrer de barres chocolattées, de plats tout prêts, etc.

- ne pas faire de régime à la "je-mange-trois-grains-de-maïs-par-repas". Ça c'est le meilleur moyen pour crever la dalle et craquer au bout d'un moment en se jetant sur des cochonneries.

- y a pas pire que grignotter entre les repas.

- réduire barres chocolattées, etc. Ça n'apporte rien sur le plan nutritif. En revanche, le sucre des fruits est moins nocif et c'est plein de vitamines. Prends un goûter vers 4-5 heures là aussi ça évite de grignotter parce que tu as faim.

- fait du sport régulièrement. Ce n'est pas nécessaire de se défoncer. 20 minutes de marche rapide par jour c'est parfait. Si tu n'as pas le temps, trouve-toi un sport qui te plaît à pratiquer sur une plage horaire libre (par exemple le samedi ou le mercredi après-midi). En plus c'est cool en général tu te marre bien et ça aide à se sentir bien dans son corps.
Y a des sports très bons mais qui ne demandent pas de se défoncer, comme le Tai-shi-shuan, le yoga, l'aquagym... Le tout est d'accepter son corps.


Bien évidemment, c'est ce qui est le mieux pour avoir une bonne forme et éviter de prendre du poids. Ce sont surtout des conseils, à ne pas prendre comme des règles strictes. Le tout, c'est de n'abuser de rien. Un bonbon ne te fera rien, si ça passe à un paquet tous les trois jours, là c'est plus embêtant. Pareil pour les barres chocolatées. Le tout est d'être raisonnable, de manger varier et de bouger un peu.

Y a pas de recettes miracles qui te feront maigrir en deux jours, et la plupart des régimes extrêmes qu'on peut te proposer sont plus nocifs qu'autre chose.

Après si tu es vraiment en surpoids et que ça te gène, parles-en avec ton médecin ou l'infirmière de ton collège, ce sont eux les plus à mêmes de t'aider.

Dernière modification par Ryuuchan (26-03-2009 09:14:00)

[quote=kakasha]Maigrir pour les autres, parce que tu te sens obligée ne servira à rien parce que tu reprendras ton poids après.
Maigrir c'est bien beau, on y arrive mais il faut le vouloir et dans des cas de grand surpoids c'est dur.

Mais dans tous les cas, il ne faut pas chercher à faire son régime seul (ça c'est pour ceux qui ont 5 kg à perdre, et encore...). Les nutritionnistes ou même ton médecin sont là pour t'aider. Et il faut en parler avec tes parents pour qu'ils t'aident (histoire qu'ils ne mangent pas devant toi etc).

En tout cas, il faut limiter (pas stopper) sucreries, goûters à 17h avec plein de trucs, les plats repris deux ou trois fois et les aliments riches en graisse (pizza, matières grasses...).
Les fruits, les légumes et les produits laitiers sont les meilleures choses qui soient.
Ne mange que si tu as faim et pas pour manger. Quand tu manges, fais le lentement, profite de ce que tu manges et ne t'occupes pas ailleurs (télé, pc...). Un repas doit faire plus de 15 minutes.

Je te conseille aussi de marcher (20min par jour c'est sympa, ça fait du bien au corps et à la tête, par exemple au lieu de prendre le bus/tram, marche). Tu peux également voir pour du sport (aquagym, c'est super pour se muscler en douceur ou la course). Il faut bouger. Au début oui ça fait mal mais après tu te sens bien.

Le regard des autres est une chose affreuse, il faut en faire abstraction

Et les produits, régimes miracles c'est le mal ![/quote]
wawe *___* modo et docteur ces super *O*

xD bonne solution
maigrire pour les autre sa compte pas
si tes bien dans ta peau ces suffisant ^^

bref +++

Maigrir pour les autres sa n'apporte aucune motivation . Si tu ne maigris pas pour toi-même , ou trouvera tu la motivation de faire au moin 20 à 30 minutes de marche a tout les jours  ?( ou au 2 ou 3 jours c'est ton choix )
A tu vraiment envie de faire les efforts qu'il faut pour maigrir ? Et pas seulement pour sa , pour ta santé physique et moral aussi .
Fais les efforts pour toi , pas seulement pour ceux qui te juge par ton poid .
Et si tu a vraiment l'envie de faire des efforts pour que ton être soi en forme , tu sera surement capable de perdre le surplus qui t'encombre.

[quote=Ryuuchan]hanawi >> Les gens sont cons, c'est tout. Surtout dans ta tranche d'âge, où l'apparence fait souvent ton appartenance à un groupe. Quand on mûrit, ça se tasse.[/quote]
[quote=kakasha]Le regard des autres est une chose affreuse, il faut en faire abstraction[/quote]
Heu, en même temps elle fait 88 kilos pour 11 ans, c'est vraiment énorme, je sais pas si vous vous en rendez compte... D'autant plus que c'est une fille ! (Bon, en même temps, elle ne nous a pas dit sa taille mais à moins de faire 2 mètres à 11 ans... ) Pour moi qui ai 5 ans de plus qu'elle, ce serait déjà un peu trop. Et je suis un garçon, en plus.
Alors c'est bien beau de verser dans le sempiternel "le regard des autres c'est le mal gna gna gna" (quoique, à cet âge-là, je ne suis pas sûr qu'ils en aient conscience...) mais même si c'est con et gratuit, ce n'est pas très étonnant...

88 kilo pour 11 ans désolé de te contrarié mes sé pour ton bien sport sport sport sport sport sport sport sport sport le régime ne marche pas prend de la soupe potage au tomate est un repas équilibré ok et aussi jte conseille d allait a la piscine toute les samedi et dimanche pour clos la semaine ok

[quote=ninja itachi][quote=Ryuuchan]Je vois pas pourquoi elle aurait moins le droit d'être respectée =_=. Tu ne vas pas me dire que c'est normal que les gens la rejettent parce qu'elle est en surpoids non ?[/quote]
Heu... Je ne pense pas avoir écrit ça ?[/quote]
Ça je le sais bien (c'est pour ça que j'ai rajouté "non ?" à la fin de ma phrase ). Pour le reste c'était surtout la façon dont tu quotais.

"les gens sont cons"
réponse >> "Heu, elle fait 88 kilos pour 11 ans"

Comme une justification, style c'est normal (nan, je sais que tu n'as pas dis ça ). C'est juste que la façon dont tu l'a mis fait limite je justifie les types qui ne la respectent pas.

Dernière modification par Ryuuchan (26-03-2009 17:47:48)

[quote=hanawi]j'ai vu beaucoup de personnes qui ont des prejuges envers moi car je suis grosse je pese 88kilos et j'ai 11ans. c'est en quelque sorte une demande pour que vous m'aidiez a maigrir car j'en ai assez de ces prejuges stupides pourquoi juger une personne a son apparence au lieu de voir ce qu'il y a a l'interieur?


besoin d'aide et de reponses a cette question.[/quote]
Euh moi sérieux, je vais pas dire que tu es gros parceque yen a encore plus gros que toi peut etre, moi jai 13 ans je fais 37 kilo donc toi comparé a moi tu est mon inverse et moi aussi ja'ai eu des truc genre sac d'os ou plein dautre truc comme sa, dit toi que c'est des conts ensuite ne te prive pas de manger, manger a ta faim, mange bien 3 fois par jour, essaye de ne pas grigonter et comme tu es en debut de croissance peut etre tu deviendra très grand et on le vera plus tes 88 kilo moi serieux, je te conseille de rester avec des amis qui ne tinsulte pas ou ou si tu voudrait eter ami avec des gars tu leur dit clairement que tu aime pas leur prejuge sur toi et tout sa!