[quote=Saku_julie]Bonjour tout le monde

alors comme le nom l'indique j'aimerais perdre les petits kilos que j'ai en trop pour etre au top pour l'été ^^'

donc si vous avait des conseils pour s'affiné des cuisses, des fesses et du ventre je prend vos conseils ^^[/quote]
Il n'y a pas de méthode miracle, fais du sport et essaye de faire attention à ce que tu manges. Ne fais pas l'erreur de ne rien manger du tout néanmoins (c'est à la mode chez les filles qui font des régimes) mais revois tes habitudes alimentaires...

[quote=Saku_julie]si je ne mange plus ? quels sont les risques ?[/quote]
Manger c'est important, j'en ai jamais fais l'expérience mais à ce qu'on dit sans manger on peut tomber dans les vapes puis même mourir (certes moins vite que si on se prive de s'hydraté mais tout de même)

[quote=Nerwan][quote=Saku_julie]si je ne mange plus ? quels sont les risques ?[/quote]
Tu t'affaiblis et tu finis par dépérir lentement, tout en étant accompagnée de crises d'angoisse boulimiques et d'une déprime neuropsychologique progressive. [align=center][/align][align=center][/align][align=center][/align][align=center][/align][/quote]
OMG si avec 1-2heures de course par jour tout les matins, un regime stricte, et un peu de fitness avant le coucher

a ton avis, en combien de temps puis-je perde 10-15 meme 20 kilos ?
par ce que je pèse 60 faut je retombe srx j'ai trop abusé cette année

[quote=Saku_julie]Bonjour tout le monde

alors comme le nom l'indique j'aimerais perdre les petits kilos que j'ai en trop pour etre au top pour l'été ^^'

donc si vous avait des conseils pour s'affiné des cuisses, des fesses et du ventre je prend vos conseils ^^[/quote]
A ne pas manger :
-> Banane
-> Biscuit apéritif
-> Chips
-> Pâte a tartiner
-> Mayonnaise


Et courir a raison d'une fois tout les deux jours, courir tout les jours ne sert a rien.

Bah je suis mal placé, je mange comme un gros sac et prend pas un kilo, mais apparemment le truc c'est surtout mangé équilibrée et à dose stable (un peu prêt la même quantité) et faire du sport (de préférence bois beaucoup d eau pour éviter les claquages).
Faut aussi éviter le fromage et le pain

[quote=Saku_julie]Bonjour tout le monde

alors comme le nom l'indique j'aimerais perdre les petits kilos que j'ai en trop pour etre au top pour l'été ^^'

donc si vous avait des conseils pour s'affiné des cuisses, des fesses et du ventre je prend vos conseils ^^[/quote]
Faut faire des activités physique comme la marche plusieurs fois par semaine et le matin et le soir fais des pompes ou des abdos même 1 a force sa augmentera et tu perdra des kilos et pour la bouffe mange équilibré 5 fruit et légumes par jour c'pas des conneries  mange aussi 1 plat  protéiné par jour ex viande ou oeuf. Et sinon cultive toi c'est bon pour le moral ainsi qu'apprendre l'espagnol et de faire d'autre chose

You know what i mean

Ce que tu fais m'a l'air pas mal pour perdre , on dit qu'il faut minimum 45 minutes de course pour commencer à brûler les graisse, avec 2h et une alimentation équilibré ca devrait le faire !

Le mieux pour perdre et ne pas reprendre c'est d'enlever des mauvaise habitudes ou bien de les remplacer par de bonne habitudes autant alimentaire que physique. Je me souviens que certain matin il m'arrivait de manger une baguette de pain avec du beurre ( + chocolat au lait ) du coup le midi j'avais pas faim et j'attendais de manger jusqu'au soir , et le soir je mangeais bien ! le problème c'est que c'est justement le soir que le corps stock le plus de graisse du coup tu prends directement du poids !  Pour perdre du poids par la suite j'ai remplacé le pain par des biscottes et je mangeais surtout de la tomate avec un steak , ce n'ai pas vraiment un exemple à suivre c'est juste que j'avais que ca dans mon frigo. Mais ca à marché j'ai perdu 10 kilo avec ca en quelques semaine. Ce régime je ne le pratiquais que chez moi , quand j'était chez des amis , j'hésitais pas à manger des crèpes au nutella ou sucre, je ne me privais pas. C'est dur de se priver quand tout tes amis mangent comme des gros.

Si tu veux savoir ce qui m'a motivé ? très simplement une amie à moi qui se tuait à la salle tout les jours je lui ai demandé pourquoi elle était si obsédée par son poids elle était pas énorme elle m'a alors dit : [b]On est jeune qu'une fois , si on est pas au top de notre beauté à ce moment là, quand le seront-nous ? [/b] Ca m'a fait tilt, peut être que ca t'ouvrira les yeux pour adopter un bon comportement non seulement pour perdre du poids mais pour rester en pleine forme pour longtemps.


J'ai trouvé un site avec des programmes de fitness bien sympa à l’effigie de nos super-héros favoris, je trouve que c'est bien trouvé comme concept , peut être une source de motivation en plus : http://neilarey.com/workouts.html

Tu as quel âge?
Parce que il faut penser que suivant ton âge tu va continuer à grandir donc il ne faut pas que tu perdes trop de poids sinon tu risquerais d'être trop maigre après
Suivant ta taille tu n'as peut être pas tant de poids que ça à perdre

Et surtout NE JEUNE PAS
Mange trois fois par jour sans grignoter entre les repas et penses à faire au moins 30 minutes de marche par jour

Enfin il faut savoir que tu auras beau faire tout ce que tu veux tu pourras pas perdre 10 kg d'ici cet été

[quote=Saku_julie][quote=Kuramina]Tu as quel âge?
Parce que il faut penser que suivant ton âge tu va continuer à grandir donc il ne faut pas que tu perdes trop de poids sinon tu risquerais d'être trop maigre après
Suivant ta taille tu n'as peut être pas tant de poids que ça à perdre


Et surtout NE JEUNE PAS
Mange trois fois par jour sans grignoter entre les repas et penses à faire au moins 30 minutes de marche par jour

Enfin il faut savoir que tu auras beau faire tout ce que tu veux tu pourras pas perdre 10 kg d'ici cet été[/quote]
Jeune, sport, fitness, repas équilibré, c'est possible de perdre 10 kg en 2 mois hein [/quote]
NE JEUNE PAS. Il n'y a rien de plus débile  de ne pas manger et de faire du sport en même temps.
Calcul ton imc pour savoir combien de kilos tu peux perdre  sans risque.

Dernière modification par nukenin du 42 (05-05-2014 19:01:27)

[quote=sosoreprésent]fais un régime a la carotte mange que ca pendant au moins 1 mois et tu verras ça te feras du bien tu perderas des kilos et tu aimeras les carottes mais attention ne mange pas de bananes ca va te faire grossir[/quote]
Oui et elle deviendra orange.
Et elle aura des problèmes de carence.

Dernière modification par nukenin du 42 (05-05-2014 20:33:41)

D'une, faut calculer son IMC comme quelqu'un l'a précisé pour savoir quels kilos tu as BESOIN de perdre, si tu en as réellement besoin. Y a tellement de filles qui cherchent à être maigres qu'au final, on peut pas savoir si c'est réellement utile. De deux, faut également faire attention à l'âge; si tu es jeune, ça ne sert à rien de suivre un régime draconien et te priver de manger juste parce que t'as un petit ventre qui se voit quand tu mets un maillot.

D'un autre côté, en général, lorsqu'on perd du poids très rapidement, ç'a tendance à favoriser l'apparition de vergetures sur le corps, outre tous les problèmes liés à la nourriture. Ce n'est pas très esthétique, à toi de voir si tu préfères ressembler à un zèbre tout maigre ou à une fille qui a certes quelques kilos en trop mais au moins une peau pas trop abîmé.

L'idéal n'est pas de faire un régime durant un laps de temps relativement court (deux semaines-1 mois), mais d'avoir une alimentation saine tout au long de l'année. Le fait de réguler tes heures de repas et de ne pas manger trop de sucreries ou malbouffe style chips/pizza aide à avoir un poids stable. Attention là encore, il ne faut pas se priver, juste faire attention à ne pas en abuser. La pratique régulière d'un sport permet non seulement de perdre des kilos, donc de s'affiner ET de se muscler (et non pas devenir maigre et flasque, comme la plupart des filles achevant un régime où elle ne mange rien), mais ça fait également du bien sur le plan psychologique, puisqu'on stresse déjà moins et prenons un réel plaisir à faire une activité qu'on aime.

En conclusion, si tu veux perdre du poids, mange sans te priver mais sans abuser des mauvaises choses, fais du sport mais là encore sans trop forcer. L'idéal reste tout de même de relativiser et de comprendre que ce ne sont pas quelques kilos en trop qui vont gâcher toute ton existence et te rendent affreuse.

Va voir une diététicienne au lieu de demander des conseils à des incompétents.

Dernière modification par Dérkomai (06-05-2014 00:16:11)