Bonjour^^
Tout d'abord, je précise quelques choses: je sais qu'il y a un topic de musculation, mais il ne correspond pas exactement à ce que je recherche, ensuite, je suis très sérieux, motivé et impliqué, et enfin, j'ai beau être motivé, je n'ai que 14 ans, et je ne peux pas faire énormément de trucs (même si, d'après ce que j'ai pu observer, je me débrouilles pas trop mal).
Bon, j'ai commencé la muscu vers la fin des vacances d'été, c'était pas grand chose, mais c'en était. J'en fait surtout pendant les vacances, n'ayant malheureusement pas vraiment le temps d'en faire pendant les cours, je fais juste style 200 pompes pour me maintenir en forme, et un peu de gainage.
J'ai un corps plutôt musclé, comparé aux autres de mon âge en moyenne, mais je trouve que j'ai vraiment un corps de gamin, et que mes abdos sont relativement inexistants^^
Je vais vous dire ce que je fais, mais d'abord, une précision, je fais tout par série^^
En ce moment, je fais 300 pompes par série de 20, avec 30 secondes de repos (extérieur des pecs).
7 série de 20 dorsaux, avec un dico d'environ 3 kilos, et 30 secondes de repos. (dorsaux)
5 séries de 10 pompes avec les bras serrés ( pour ne pas dire collés...). je me suis renseigné un peu, et je crois qu'il vaut mieux les mettre à peu près au niveau des épaules. Qu'est ce que vous en pensez? (intérieur des pecs).
J'essaie de faire 2X 10 séries de 20 abdos séparés de 30 secondes de repos. (ben.. abdos )
Et je fais de temps en temps des dips et du gainage.
Avant, je faisais plus, mais j'ai dû arrêter à cause des cours, donc je reprends depuis 2/3 semaines, j'y vais doucement^^
Je n'ai pas trouvé de moyen de me faire des abdos, et c'est ce qui me manque principalement. Autre chose, la séparation entre mes pectoraux ne se voit quasiment pas. Auriez vous des exercices à me proposer pour remédier à ça? Voire même des trucs que je n'ai pas dans ce que je fais ( en prenant en compte mes 14 ans xD)?
Une dernière chose, j'ai récemment vu ça [url=http://www.youtube.com/watch?v=5dDB5zm6Dts]ça[/url] et [url=http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les]ça[/url]. Qu'en pensez vous?
[b]EDIT :[/b] Je fais aussi du sprint ou de l'endurance 1 fois par semaine, je sais pas si c'est bien x)
Dernière modification par sasuke33500 (30-12-2012 18:53:10)