ça sert à  quoi de venir demander conseil sur won quand on sait que 90% de ce qui se dit sur le forum c'est des conneries ...

Je sais pas, c'est pas si dur que ça quand même de s'informer un tant soit peu sur la muscu, suffit de lire des magasines spécialisées, et sur le net t'as plein de liens qui donnent souvent de bons conseils aux débutants comme aux pratiquants confirmés, que ça soit niveau programmes ou nutrition, comme celui la par exemple:
[url]http://www.musculaction.com/[/url]
suffit de lire un peu, ça peut être utile des fois ...

Dernière modification par Ryuuga (13-10-2012 19:55:42)

Bon les gens j'ai besoin d'aide vite fait(bien sur je m'adresse aux mecs serieux qui font de la muscu pas aux branleurs de 15 ans qui font de la merde). Mon coach de boxe me dit de plus travailler le poids de corps pour la rapidité en combat donc j'ai décidé de me foutre aux tractions(les dips je faisais déjà) sauf que le pb c'est que j'ai aucune idée de combien de repet je dois faire par série. Donc donnez moi un nombre approximatif pour un mec d'environ 68kg sachant que je galèrais a en faire plus de 6 d'affilé XDDDDD

Ouais mais c'est chelou à un moment ça veut plus monter mais j'ai pas l'impression d'avoir mal genre comme quand le muscle travaille. Je me suis fait une séance y'a 4h et le seule signe de travail que j'ai eu c'est au niveau des avant bras que je taff jamais XDDDDDDDDDD

Vous voulez vraiment vous muscler ? Mais à quoi bon perdre son temps dans ces conneries ? Honnêtement, c'est juste pour les douchebags la musculation. Et peut-être aussi pour les petits rejets faibles qui hantent les cours de récréation. Mais on s'en balance, on préfère les bousculer et les violenter.

Mais bon, c'est sur qu'un début en musculation c'est inévitablement lâcher son putain d'ordinateur et de sortir dehors, c'est un bon début.

Je n'aurais su dire mieux.

Dernière modification par Kamenosuke (01-11-2012 12:57:18)

Mais pourquoi tous les autistes viennent posté ici des réponses débiles qui n'ont aucun rapport avec le sujet?? XDDDDDDDDDDDDDD on a pas demandé ça servait à quoi de se muscler mec sort la tête de ton cul et viens pas posté un truc inutile

T'es con ou quoi?? XDDDDD mon message n'a rien d'utile dans la mesure ou j'dis à un pokémon qui connais strictement rien et qui viens chier par la bouche de pas posté. On réponds à l'inutile par l'inutile mais t'as l'air d'avoir un trou d'air tellement important dans ton cerveau que tu vas surement continué à dire de la merde et à casser les couilles aux mecs de ce topic.

Non lol c'est pas du tout ça que je demande. Ce que je demande c'est juste combien de repet je dois faire par série. Je l'ai dis au début de mon post mon but en travaillant les tractions c'est de travaillé le poids de corps pour la rapidité en boxe donc si je met du poids par dessus ça me sert à rien XD

Fobya > tu parles des dips ou des tractions à la barre fixe ? ou bien des deux ?

Dernière modification par Ryuuga (01-11-2012 13:45:25)

Ryuuga > Juste des tractions, je l'ai dit dans mon post les dips j'en fais déjà depuis un bail et j'ai aucun problème avec ça (5 séries de 10 tranquille)

Onjü > Non je suis pas creuvé XD juste que mon corps veut plus monté mais je me sens pas creuvé du tout x)

Par exemple hier après mes 5 séries de 6 tractions je me disais trop dans ma tête "j'ai rien branlé faut j'enchaine encore" et du coup j'me suis fait 5 séries de tractions paumes tournées vers moi et 5 série paumes vers l'avant un peu plus écartées

Dernière modification par Fobya (01-11-2012 14:23:54)

Pour tous les abrutis qui ont l'image de la muscu stéroïdée :

Musculation ou renforcement musculaire réalisé correctement = amélioration de la condition physique, développement des performances (en particulier dans le domaine sportif), vieillir moins vite, augmenter la force, etc.

Bref, l'ordi et la télé, c'est cool. Mais faut bouger son cul aussi dans la vie.

[b]Fobya >[/b]

Si tu bosses en explosif :

- 6 à 10 réps
- 6 séries
- 5 min de récup entre les série

Réalise tes mouvements le plus rapidement possible (important).
Quand tu parviendras à faire 6 séries de 10 réps, tu pourras te charger progressivement pour augmenter la difficulté. L'objectif reste le même : 6 séries de 10 répétitions à fond.

Dernière modification par Bim Bam boum! (01-11-2012 18:12:46)

explosif c'est rapide et puissant en gros , moi j'ais fais 8 ans de karaté ensuite j'ais arête le sport pendant 1 ans et j'ais pris la musculation tout seul , chez moi .
Rien n'est impossible , certes j'aurais progressé beaucoup plus vite si j'étais allé en salle , j'ais acheter une barre a traction je me suis entraîne 1 ans a la musculation et comme grosse erreur j'en faisais tout les jour 1h30/jour je faisais : pompes , traction , crunch , et tout le blabla sa ma bien musclé les bras parceque je fesais pas mal de pompes (plus de 150/jours en deux séries) et pas mal de traction (pour 58.5kg j'arrive a en faire 20-25 en une série).
après un ans de ma vie perdu a faire tout ce programme de muscu pas très productif alors j'ais commencé a regardé pas mal de truck sur internet j'ais essayée plein de chose mais en gros faut courir si tu veu avoir du muscle afterburn effect pour les abdo surtout , faut faire un bon programme de muscu 3 foi par semaine et en plus de sa courir : fais des fractionnée (renseigne toi la dessus sur google) .
et si tu veux plus de renseignement mp moi cordialement

Commence par un bon programme chez toi des application sur l'Iphone 4S ou ipod gratuit sont pas mal pour un débutant, ou sinon aide toi de google ou des vidéo sur youtube je ne voit que sa de gratuit surtout si tu cherche quelque chose de gratuit après une bonne salle de gym de temps en temps et une alimentation équilibré tu va commencé avoir les tablette de chocolat